Які помилки під час скандинавської ходьби?
Помилки у техніці скандинавської ходьби
- Відсутність розминки. Розминка – це обов'язковий етап перед тренуванням, пропустити який буде великою помилкою. …
- Занадто швидка ходьба. …
- Згинання рук у ліктях. …
- Стиснення палиці в кулаку. …
- «Іноходь». …
- Широко розставлені ціпки. …
- Фіксація ліктя у тіла. …
- Дуже великі кроки.
Скільки хвилин на день потрібно займатися скандинавською ходьбою?
Для початківців тренування повинні бути по 30-40 хвилин до 3 разів на тиждень. Поступово тривалість занять та його частоту можна збільшувати, враховуючи власне самопочуття. Перед кожною прогулянкою обов'язковою є розминка для розігріву м'язів і суглобів.