після тренування у залі необхідно прийняти гарячий душ, а після вирушати в іч–сауну. Гаряча вода сприяє відкриттю доби, що допоможе прискорити результат. Тіло слід насухо витерти; перший захід – не більше 10 хвилин, після випити склянку води чи зеленого чаю без цукру.
Чи можна в інфрачервону сауну після тренування?
ІК САУНА ДО І ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ Після інтенсивного тренування відвідування ІЧ сауни сприяє виведенню з організму молочної кислоти, що утворилася, саме вона призводить до появи хворобливих відчуттів у м'язах.. -Одночасно в ІЧ сауні можуть бути одна, або дві людини. -Оптимальна температура 40-50 градусів.
Як правильно відвідувати сауну після тренування?
10 правил відвідування сауни після тренування
- Слідкуйте за балансом рідини в організмі. …
- Не паритися на голодний шлунок. …
- Приймати сауну лише за хорошого самопочуття. …
- Слідкуйте за часом. …
- Відкласти сауну після особливо тяжких тренувань. …
- Після лазні прийміть теплий душ. …
- Обмежити кількість відвідувань сауни під час сушіння.