В якому порядку потрібно качати м'язи?
Спочатку ви опрацьовуєте спину та груди, тільки потім руки; або спочатку сідниці, потім ікри. Виняток можливий, якщо у вас заплановано комплексне тренування всього тіла. В цьому випадку не варто починати її з ніг, тому що потім у вас просто не вистачить сил на верхню частину тіла.
Як довго потрібно хитатися щоб було видно результат?
Помітні ознаки зростання м'язової маси можна спостерігати після 3-6 місяців регулярних навантажень. Люди, які займалися в тренажерному залі раніше, але покинули тренування, результат настає швидше — все завдяки м'язовій пам'яті. Так, ви можете помітити збільшення м'язової маси через 1-3 місяці тренувань.