Можна вживати: Соєве молоко та йогурти (натуральні, без добавок), фрукти (крім винограду та бананів), овочі (крім картоплі), насіння, горіхи, вівсяні пластівці, коричневий рис, бобові, пісне м'ясо птиці та риба. Можна пити свіжі соки, трав'яні чаї та інші напої з низьким вмістом кофеїну.2 бер. 2010р.
Що прибрати з раціону, щоб не набрякати?
Просто виключіть із раціону всі молочні продукти і поспостерігайте за реакцією – вже третього дня набряки можуть помітно зменшитися. Сир, кефір, йогурти, сир містять менше лактози, ніж молоко (але є і в них). Їх можна буде повернути до раціону, але поступово та уважно фіксуючи реакцію.
Які продукти можуть викликати набряки?
Сюди відносять мариновані помідори та огірки, гриби, різні види закруток. Затримують рідину та квашені бочкові овочі, оскільки в них також додають сіль. Кетчуп, майонез, соєвий соус, гірчиця – всі ці соуси містять велику кількість солі та цукру. Обидві ці речовини активно затримують воду в тканинах.