Як легко та правильно харчуватися?
Хочу харчуватися правильно. З чого почати?
- Прибрати з раціону харчове сміття.
- Контролювати кількість цукру, що додається (не більше 30 г на день).
- Виключити вживання алкогольних напоїв.
- Налагодити питний режим.
- Налагодити режим харчування, ввести правильні перекушування.
- Регулярно займатись спортом.
Як потрібно правильно харчуватися за часом?
Харчування має бути регулярним, тобто здійснюватися в одне й те саме час, і дробовим, 5-разовим: сніданок, обід та вечеря – це основні прийоми їжі; полуденок та перекус між сніданком та обідом — проміжні. Перерви між їдою не повинні тривати більше 3-х годин.