Дихання зі свистом тренує гортанні та піднебінні м'язи. Прогулюючись на свіжому повітрі, постарайтеся дихати зі свистом. При цьому голова має бути високо піднятою, плечі розправлені, кроки намагайтеся робити однаковою довжиною. Зробіть видих, розрахований на 6-7 кроків, одночасно насвистуючи улюблену мелодію.23 лип. 2019р.
Що потрібно робити, щоб не хропіти вночі?
Як перестати хропіти
- Тримайте себе у формі Це не дозволить зайвому жиру давити на шию і утрудняти дихання.
- Не куріть …
- Не пийте снодійне …
- Спіть на боці.
- Не зловживайте алкоголем.
- Вибирайте комфортний одяг для сну.
- Ортопедичні подушки.
- Беруші
Як позбутися хропіння за 10 хвилин?
Є кілька способів боротьби з хропінням.
- Нормалізувати вагу Це допоможе зменшити розмір горла, який може спричинити хропіння. …
- Спати на боці Сон на спині іноді змушує язик западати до задньої частини горла, що частково блокує потік повітря. …
- Підняти узголів'я ліжка.
- Вилікувати алергію