Дихання має бути глибоким (діафрагмальним), але комфортним. При вдиху живіт повинен надуватися. Це може здатися незручним, але саме при такому диханні організм отримує максимум кисню і не витрачає енергію, як при частому частому диханні. Має значення і те, як дихає спортсмен через рот або нос.2 сент. 2019 р.
Як правильно дихати животом чи грудьми?
Діафрагмальне дихання Воно дозволяє збільшити обсяг повітря, що вдихається, і поліпшити насичення клітин організму киснем. Так природно дихають новонароджені, цей тип дихання притаманний чоловікам. У народі кажуть: дихає животом. Діафрагмальне дихання вважається правильним.
Коли видихати під час вправ?
Під час вправ зазвичай рекомендується вдихати через ніс, щоб повітря надходило у легені безпосередньо перед ексцентричною частиною руху (коли м'язи подовжуються), а під час концентричного руху (коли м'язи скорочуються/скорочуються) видихати повністю.