Діафрагмальне дихання Покладіть одну або обидві руки собі на живіт (Див. малюнок 3). Повільно та глибоко вдихніть через ніс. Живіт повинен піднятися, але верхня частина грудей повинна залишатися нерухомою та розслабленою.31 березня. 2022 р.
Як правильно дихати, щоб працювала діафрагма?
Дихання животом Покладіть одну руку на живіт, іншу на груди і зробіть глибокий вдих через ніс. Слідкуйте, щоб при цьому плечі були розслаблені, грудна клітка не розширювалася, а працювала діафрагма – м'язова перегородка, що відокремлює грудну порожнину від черевної.
Як правильно дихати ребрами та животом?
Оптимально, якщо під час дихання діафрагма повністю опускається на вдиху, тож роздмухується живіт. На видиху діафрагма розслаблюється та піднімається, а живіт стає звичайного розміру. При зворотному диханні усі процеси йдуть навпаки.