Як зробити так, щоб швидко підняти температуру?
Як швидко та безпечно підняти температуру тіла
- Зроби кілька фізичних вправ.
- Вживай гарячі напої або страви.
- Укутайся в матеріал, що зберігає тепло.
- Одягни шапку, шарф і рукавиці.
- Приклади багато шарів одягу.
- Використовуй грілку.
- Правильно дихай
Як підняти температуру тіла за допомогою дихання?
Дихайте животом, вдихайте через ніс, видихайте через рот. Зробіть п'ять глибоких дихальних циклів лише животом. Після шостого вдиху затримайте дихання на 5-10 секунд. Зосередьтеся на нижній частині живота під час затримки.