Як засипати швидко та легко?
У цьому вам допоможуть такі прийоми, якими можна швидко навчитися за короткий час:
- Зосередьтеся на диханні Вдихніть протягом 4 секунд і затримайте повітря на 7 секунд, а потім протягом 8 секунд видихніть. …
- Відчуйте приємний тягар.
- Згадайте весь день.
- Рухайте швидко очима …
- Монотонна гра
Як стомитися за 1 хвилину?
Як заснути за хвилину: 5 простих кроків
- Притисніть кінчик язика до піднебіння відразу за передніми зубами
- Повністю видихніть
- Спокійно вдихайте через ніс протягом чотирьох секунд
- Затримайте подих на сім секунд
- Видихайте через рот протягом восьми секунд