Чи можна накачати груди лише гантелями?
Тренування грудей з гантелями. найкращий спосіб не тільки збільшити силу м'язів, але й опрацювати їх форму. Базовими вправами вважаються жим гантелей лежачи, віджимання з гантелями та пуловер. Ізолюючими – різні розведення та зміни кута нахилу лави.
Як дуже швидко накачати грудні м'язи?
Основні вправи для опрацювання всього обсягу грудних м'язів:
- класичний жим лежачи (середина грудей);
- жим штанги на лавці під кутом 30-45 градусів (верх грудей);
- жим гантелей на лавці з ухилом донизу (низ грудей);
- віджимання на брусах (низ грудей);
- розведення рук із гантелями (середина грудей);