Як тренувати волейбольну подачу вдома?
Вправи на вдосконалення подачі в волейбол
- Подання м'яч у стіні, змінюючи відстань до неї.
- Подання м'яча в парах (як через сітку, так і не через сітку).
- Подання м'яча в ціль, з відстані 3-16 метрів.
- Подання м'яча через сітку, з 3-х, 5-и, 7-ми, 9-ми метрами.
- Подання у певну зону, за завданням тренера.
Які вправи робити, щоб краще грати у волейбол?
Підвідники вправи в волейбол
- біг: звичайний, з високим підніманням стегна, приставними кроками, спиною вперед, з прискоренням та зупинками;
- ходьба;
- стрибки: відштовхуючись одночасно обома ногами або по черзі, присід, напівприсід,;
- старти із різних вихідних положень: високий, низький;
- човниковий біг.