Як займатися спортом без спортзалу?
Спорт без спортзалу: як підтримувати себе у формі в умовах віддаленої роботи та епізодичних локдаунів.
- Ходьба сходами.
- Прогулянка з крокоміром.
- Йога та розминочні вправи на килимку.
- Велосипед замість тренажера.
- Саморобні гантелі.
- Балансборд
Як швидко підтягнути тіло в домашніх умовах?
Які вправи виконувати
- Jumping Jacks. Добре розігрівають тіло та готують м'язи до тренування. …
- Бічна планка зі зміною сторін Пропрацює плечі та м'язи кори, розтягне грудні м'язи. …
- Берпі …
- Підйом та опускання в планці.
- Напівберпі …
- Хресні випади тому …
- Присідання з вистрибуванням.
- Підйом рук і ніг рачки