Чи можна набрати вагу худому?
Щоб організм зміг збільшити обсяг м'язової маси, йому буде потрібний додатковий потенціал у вигляді зайвих калорій. Для набору маси необхідно розрахувати добову норму калорій з урахуванням ваших даних, а потім додати до отриманої цифри 300–500 калорій. Така зміна раціону може дати короткостроковий ефект.
Чому я худий і не можу видужати?
Причини, за великим рахунком, лише три: Ви не отримуєте достатньо калорій та поживних речовин з їжею. Так буває у тих, хто сидить на строгій дієті або страждає від розладів харчової поведінки – анорексії та булімії. Організм неспроможна засвоїти необхідні поживні речовини.