Чи можна підтягнути попу вдома?
Підтягнуті сідниці в домашніх умовах Досягти хорошого результату можна і в домашніх умовах. Головне – дисципліна та регулярні тренування. Щоб зробити домашнє тренування ще більш ефективним, ви можете використовувати обважнювачі. Вам зовсім необов'язково бігти до магазину за гантелями.
Як підняти сідниці вгору?
Відмінно «піднімають» попу:
- Присідання «в разножку» чи випади з гантелями. Це дуже поширена вправа, що за ефективністю не поступається присіданням зі штангою. …
- Класичні присідання із гантелями. …
- Присідання "сумо" з гантелей або гирей. …
- Станова тяга на прямих ногах із гантелями.