Як посилити зв'язки?
Вправи для зміцнення зв'язок та сухожилля
- стрибки;
- підкидання медболу (нещодавно ми розповідали, що таке медбол, навіщо він потрібен і як правильно вибрати);
- присідання;
- підйом на шкарпетки;
- жим штанги лежачи;
- станова тяга;
- випади;
- "стульчик" біля стінки;
Що допоможе зміцнити зв'язки?
Для зміцнення суглобів важлива їжа, багата кальцієм, магнієм, натрієм та калієм22, оскільки ці мінерали бере участь у освіті та підтримці кісток, зв'язок, хрящів і не допускають розвитку суглобових патологій23. Основні вітаміни, необхідні зміцнення суглобів, – З, D, A, E.