Як правильно увійти до медитації?
Починати радять із п'яти хвилин, з яких самої медитації потрібно присвятити лише дві. Пару хвилин слід приділити підготовці до вправи; після медитації потрібно провести в тиші ще одну хвилину, налаштовуючись протягом дня. Займатися найкраще щодня потроху — так легше буде сформувати звичку.
Як навчитися медитувати з нуля?
Сконцентруйтеся на диханні. Не звертайте увагу на потік думок, а слухайте свої вдихи та видихи. Нехай думки течуть своєю чергою, а ви спостерігайте збоку, вдивляючись у простір між ними. Заплющте очі, уявіть себе в місці, де б ви хотіли опинитися зараз.