Як зважувати за допомогою гирь?
Гірі встановлюються на чашу до тих пір, поки обидві сторони не досягають рівноваги. Коли гирі встановлені, а платформи паралельні один одному, необхідно скласти суму виставлених мас гир. Отримане число буде вагою предмета.
Як правильно працювати з гирею?
Техніка виконання вправи
- Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, тримайте гирю в обох руках.
- Нахиліть корпус, відведіть таз назад і опустіть гирю до підлоги.
- Тримайте спину під час нахилу.
- Поверніться у вихідне положення, напружуючи сідниці та прес.
- Повторіть вправу.