Амінокислоти BCAA рекомендується вживати кількістю від 5 г за 1 раз. Максимальне разове дозування становить близько 20 г. Збільшення цієї дози вважається фахівцями недоцільним. Приймати BCAA амінокислоти рекомендується від 2 до 4 разів протягом доби.
Чи можна приймати BCAA постійно?
БЦАА – це амінокислоти, що входять до складу тваринних білків. Вони нешкідливі для людського організму. А значить їх цілком можна приймати постійно.
Чи потрібно пити BCAA щодня?
Дослідники довели, що дорослим людям слід приймати 4-20 г ВСАА на деньА результати стають помітними вже через тиждень безперервного прийому. Прийом ВСАА невеликими порціями протягом тривалого тренування дозволяє відстрочити настання втоми та запобігти руйнуванню м'язової тканини.