Регулярність не має на увазі щоденність. достатньо і трьох пробіжок на тиждень, щоб суттєво покращити фізичну форму за сезон та за кілька місяців підготуватися до масового старту.11 квіт. 2022р.
Скільки разів на тиждень можна бігати вранці?
Тривалість пробіжки Їх слід проводити 2-3 рази на тиждень, а згодом слід зробити їх щоденними. Потім необхідно поступово збільшувати навантаження на 5 хв. Рекомендований час пробіжки – 1 год.
Чи можна бігати 5 разів на тиждень?
На швидкість та відстань не звертайте увагу — тому, хто худне, ці цифри не є важливими. Щоб схуднути, правильно бігати 3-5 разів на тиждень. Перші 2-3 місяці розбавляйте біг ходьбою: наприклад, 2 хвилини біжіть – 2 йдете. Якщо у вас більше 5 зайвих кілограмів, обов'язково переходьте на ходьбу під час пробіжки!