Що робити, якщо прокидаєшся ночами?
Приберіть зі спальні годинник, спостерігаючи за плином часу, ви ще більше посилюєте занепокоєння і тривожність – стани, при яких повноцінний сон просто не можливий. Для тих, хто ділиться своєю проблемою: «часто прокидаюся вночі– зазвичай рекомендується тепла розслаблююча ванна з ароматичними маслами.
Чому я прокидаюся о 3 годині ночі?
Феномен трьох годин побудований на тому, що людина може регулярно прокидатися о 3:00. Експерт пояснив, це відбувається через ритми, яким підпорядковується організм. Вони виникають у тому числі через дію гормонів. На пробудження ночами може впливати синетез мелатоніну, гормону сну.