Як правильно займатися новачкові?
Початківцям рекомендується тренуватися три-чотири рази на тиждень, опрацьовуючи всі групи м'язів за одне тренування. Не женіться за великою вагою, поставте спочатку правильну техніку виконання, навчитеся відчувати м'язи, які повинні вмикатися в роботу.
Як правильно займатися гумкою?
Фітнес гумка повинна бути на стегнах трохи вище за коліно, ноги потрібно розставити так, щоб вона трохи натягнулася. Виконай присідання, згинаючи ноги в колінах, але зберігаючи рівну спину, плечі мають бути розправлені та відведені назад, погляд уперед, прес напружений.