Як правильно робити вправу берізка?
Випряміть ноги в колінах, стисніть сідниці. Витягніть тіло в одну пряму лінію від лопаток до пальців ніг. Притисніть підборіддя до грудей, стежте, щоб вага тіла повністю розташовувалась на плечах, а не на шиї. Дихайте спокійно та рівно, витягуйте тіло вгору.
Чим корисна поза берізка?
Чим корисна «березка» Сарвангасана розтягує плечі та шию, що корисно для постави. Як будь-яка перевернута поза, «берізка» прискорює кровотік, посилює приплив крові до серця та легким, дає заряд енергії. При правильному виконанні ця асана з йоги має заспокійливу та розслаблюючу дію.