Калорійність банана становить 88 калорій на 100 грамів. Середній банан без шкірки містить 105 калорій.. У складі одного банана такі поживні речовини: 27 г вуглеводів, 3 г клітковини, мінімум жирів (0,3 г) та білка (1 г). Вітаміни та мікроелементи представлені в такій кількості (відсоток добової норми):
Навіщо корисно їсти банани?
Банани відмінно підходять як перекушування, їх можна додавати в ранкові страви, коктейлі та смузі, пекти з них кекси. Вони багаті вітамінами А, В6, С, Е і К, а також вважаються добрим джерелом кальцію, фосфору, магнію, калію та натрію.
Скільки бананів можна з'їдати за день?
Виходить, що в одному банані до 56% добової норми вітаміну В6, надлишок якого загрожує нудотою і печією. А добова доза калію та магнію міститься приблизно у трьох-чотирьох плодах. Тому, щоб отримати всю користь і не нашкодити організму, можна з'їдати до двох бананів на день.