Чим можна замінити скакалку в домашніх умовах?
Пропонуємо вам комплекс вправ, який можете виконувати вдома.
- Стрибки на двох ногах. Почніть тренування з класичної вправи. …
- Присідання та стрибок. …
- Стрибки з високим підніманням колін. …
- Стрибки в плані позі. …
- Стрибки на одній нозі. …
- Стрибки з випадом. …
- Стрибки із поворотами корпусу.
Скільки потрібно стрибати на скакалці, щоб прибрати живіт?
10 хвилин на день цілком достатньо (кожні 5 хвилин завжди за будь-якої тривалості потрібно робити перерву на 1-2 хвилини, щоб серце і хребет відпочили). Через тиждень 10-хвилинних занять додайте ще 5 (15 хвилин + 3 перерви кожні 5 хвилин на 1-2 хвилини).