Що робити, якщо ти не виспався?
Найважливіше виспатися наступної ночі, щоб недосипання залишалося винятком, а не перетворився на регулярне явище.
- Відразу поснідайте.
- Прогуляйтеся на сонці.
- Будьте активнішими.
- Дихайте глибоко …
- Охолодьтеся …
- Постарайтеся не лягати «трохи подрімати» …
- Пийте більше води.
- Увечері не користуйтесь електронними пристроями
Чому якщо не виспався хочеться їсти?
Помічали за собою, що коли не висипаєшся, підвищується апетит? І хочеться з'їсти щось солодке, жирне і з низьким вмістом поживних речовин?!! Це відбувається через те, що підвищується вироблення гормону греліну, який відповідає за почуття голоду.