Як розтягнути хребет у домашніх умовах?
Для цього використовуються вправи на розтяг у положенні лежачи і стоячи рачки. Розтягування хребта лежачи на підлозі на спині виконується так: прямі ноги тягнути вперед, носки на себе, а руки за головою назад (розтяжка). Позу втримати 5-10 с., Повторити 3 рази.
Що відновлює хребет?
Вітамін В12 життєво необхідний здорового кісткового мозку і всього тіла, зокрема, й у хребта. Вітамін В12 міститься: у м'ясних продуктах, таких як печінка, риба, червоне м'ясо, птиця та яйця; молочних продуктах, таких як молоко, та сир; і зелені листяні овочі, такі як шпинат, капуста і броколі.