Чому тривожно спати?
Для розвитку порушень сну у межах тривожних розладів є об'єктивні причини, а именно: тривога проявляється підвищеною кірковою активацією, що спричиняє труднощі засинання та підтримання сну.
Як позбутися нічної тривоги?
Необхідно щодня лягати і вставати в один і той же час, а також за дві години до відходу до сну відкладати всі гаджети убік. Ще краще ви зробите, якщо створите в спальні особливу атмосферу, схожу на спа.