Що їдять на обід спортсмени?
Обід: гречка з молоком, омлет із пари яєць, овочевий салат, цільнозерновий хліб, нежирний сир, чай. Полудень: половина тарілки каші з фруктами чи ягодами, сир, склянка соку. Вечеря: свіжі фрукти та овочі, висівковий хліб, склянка кефіру.
Що приготувати спортсмену?
Зразкове меню на тиждень
| День | Сніданок | Обід |
|---|---|---|
| 2 | Омлет із запеченими овочами | Суп-пюре з фрикадельками, овочевий салат із рисом. |
| 3 | Мюслі без цукру з молоком чи сиром | Нежирний борщ, плов із куркою |
| 4 | Гречана каша з молоком | Суп-локшина, парова котлета з овочами |
| 5 | Молочна рисова каша | Капуста тушкована з овочами, рибна котлета |