Що для кращої розтяжки?
Їжте більше зелених овочів (вони також виконуватимуть функцію антиоксидантів): броколі, кабачки, шпинат, стручкову квасолю. З фруктів підійдуть фініки, родзинки, яблука та гранат. Щоб процес відновлення ушкодження м'язової тканини після розтяжки йшов швидше, потрібно вживати підвищену норму білка.
Що брати із собою на розтяжку?
3) Для стретчингу підійде будь-який спортивний одяг (спортивний костюм), шортам краще віддати перевагу спортивним штанам. Не забудь взяти з собою кросівки, адже заняття з розтяжки завжди передує хороший якісний розігрів, і лише потім можна розслабитися на килимку.