В ідеалі такий прийом їжі складається з двох скибочок хліба (цільнозернового або злакового, близько 50 г), порції білків (одного яйця, шматочка сиру або скибочки шинки, 30-40 г), порції фруктів (150 г) та гарячого напою без цукру.
Що є на сніданок, щоб не набрати вагу?
Ситний сніданок Дієтологи одностайні в тому, що повноцінний сніданок допомагає запобігти набору ваги. Те, що з'їдається до полудня, дає енергію та повністю спалюється. Їжте з ранку цільні злаки (каші, гранолу, мультизерновий хліб), горіхи та сухофрукти, молочні продукти, фрукти та ягоди.
Що найкраще їсти на сніданок при ПП?
Що корисно є на сніданок Що це може бути: каша з цільнозернових круп: вівсянка, гречка, пшоно, необроблений рис, полба або спельта; сухі сніданки без цукру; цільнозерновий хліб – шукаємо у складі на етикетці шпалерне або обдирне борошно.