Коли краще обідати та вечеряти?
Отже, складаємо ідеальний режим живлення. Дослідження показали: оптимальний час для сніданку – з 7: 11 до 8:00 ранку, для обіду – між 12: 38 і 13:00, для вечері – 18:14-18:45.
Чим корисно обідати?
В обіднє меню слід включити їжу, багату тваринним білком, корисними жирами та вуглеводами. Варене або тушковане м'ясо (птах, риба), овочеві або м'ясні супи, гарнір зі злаків або бобових, хліб, овочі – Оптимальний вибір.