Важливо вставати і лягати приблизно в один і той самий час. Ще потрібно не відсипатися у вихідні довго. Якщо людина зазвичай встає о 6.00 ранку, а у вихідні о 12.00, вона виспалася, але змістила свої часові пояси, і в ніч на понеділок потрібно лягти раніше», — зазначив лікар.19 лют. 2022р.
Що краще лягати рано чи пізно?
Важливо лягати спати раніше, і в той же час. Від того, скільки лягти спати, залежить стан організму протягом дня. І чим раніше це зробити, тим краще!
Коли краще лягти та встати?
Щоб циркадні ритми були в нормі, намагайтеся лягати спати і прокидатися одночасно. Найкраще лягати спати до 22.00-23.00, а прокидатися о 6-7 годині ранку..