Після тренування ви можете з'їсти, наприклад, салат з овочів з бринзою або фетою, гарбузовий суп без вершків з куркою або морепродуктами або сочевий суп. Раціон для спортсменів містить більшу кількість складних вуглеводів + білок для відновлення м'язів. 2016р.
Що краще з'їсти після кардіо-тренування?
Що краще їсти після кардіо тренування
- яйця або багате на білки нежирне м'ясо;
- сухофрукти – свіжі плоди краще вживати до вправ;
- цільнозерновий хліб;
- морепродукти, особливо кальмари;
- знежирені йогурти та сир;
- варені або тушковані овочі.
Що і коли можна їсти після кардіо?
Під час кардіотренування та після неї продовжується ефект жироспалювання. Твердження про те, що після тренування не можна їсти і пити дві години – це не більше, ніж міф. За цей час організм встигне запустити процес втрати м'язової маси, тому їсти краще через 40 – 60 хвилин після аеробних навантажень.