В цілому, гліцинат краще засвоюється і викликає менше проблем із травленням. Як правило, магнію гліцинат продається в капсулах. Є і порошок з гліцинатом магнію – особисто я віддаю перевагу саме цій формі випуску, так як магній має високе дозування.30 черв. 2021р.
Яка форма магнію найкраща?
Національний Інститут здоров'я США вказує, що з різних досліджень магній у формі аспартату, цитрату, лактату та хлориду всмоктується більш повно і має більшу біодоступність, ніж оксид магнію і сульфат магнію. Оксид у деяких дослідженнях взагалі не відрізняється від плацебо як поповнення дефіциту.
Яка форма магнію найкраще для нервової системи?
Гліцинат магнію = Магній + Гліцин. Найбільш засвоювана форма магнію. Вона з меншою ймовірністю має проносну дію або викликає розлад. Гліцинат магнію відомий заспокійливими властивостями і часто використовується для зменшення головного болю, поліпшення настрою.