Що корисно для ожиріння?
багаторазове, 5-6 разове харчування; виключення продуктів, що збуджують апетит (гострі закуски, прянощі та ін); обмеження солі в їжі (до 5 г) та обмеження рідини (до 1-1,5 л) для нормалізації водно-сольового обміну; використання про зигзагів у харчуванні (контрастні, розвантажувальні дні).
Що категорично не можна їсти при ожирінні?
ЗАБОРОНЯЄТЬСЯ:
- Цукерки, шоколад, кондитерські вироби, здоба, морозиво.
- Гострі, пряні, копчені та солоні закуски та страви, перець, хрін, гірчиця, алкогольні напої.