Розвантажувальні дні – це стрес для організму, тому повернення до звичайного раціону необхідно організувати правильно: поступово і без переїдання. У меню наступного дня потрібно обов'язково ввімкнути білкову їжу (нежирні сорти м'яса), овочі, кисломолочні продукти.
Що найкраще їсти у розвантажувальний день?
Білкові розвантажувальні дні У ці дні можна їсти нежирні м'ясо та рибу, птицю та продукти, багаті на рослинний білок (наприклад, квасоля), а також пити багато рідини (до 2–2,5 л). Для різноманітності до перерахованих продуктів можна додати невелику кількість свіжих овочів (помідорів, огірків, пекінської капусти) та зелені.
Який найкращий день розвантаження?
збалансована Найкращим варіантом розвантаження вважається збалансована. Вона передбачає вживання всіх продуктів, а не якогось одного: в основі білки, овочі та фрукти. Головне – не перевищити калорійність 900 ккал. Якщо вам потрібно ефективно знизити вагу, можна вибрати білковий розвантажувальний день.