Оберніть обруч навколо талії та притисніть його до спини, а потім візьміться за хулахуп двома руками. Почніть обертати обруч проти годинникової стрілки. Але якщо ви шульга, то вам буде зручніше обертати його в інший бік. Коли обруч почне обертатися, робіть талією кругові рухи, щоб хулахуп продовжував рухатись.21 січ. 2022р.
Як крутити обруч зроби талію?
Крутіть
- Встаньте прямо, ноги приблизно на ширині плечей. …
- Притиснувши хулахуп до попереку, різким рухом крутіть його убік.
- Рухом ніг та всього тіла (від шиї до колін) змусіть обруч крутитися навколо вашої талії та стегон. …
- Якщо ви все робите правильно, відчуєте, як м'язи преса та попереку напружуються.
Скільки крутити обруч для талії?
Повноцінне заняття має тривати 30-40 хвилин на добу. Якщо всі півгодини крутити обруч складно, можна розбити тренування на дві по 15-20 хвилин вранці та ввечері. Коли ви зможете займатися по 40 хвилин щодня, вже через місяць позбавитеся 2-3 кг, а ваша талія стане менше на 3-4 см.