Годуючим жінкам рекомендується повноцінне та різноманітне харчування. Їм необхідно вживати молочні продукти, м'ясо, рибу, фрукти та овочі. При цьому необхідно дотримуватись правил харчової безпеки.
Що обов'язково потрібно їсти мамі, що годує?
У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи та хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».
Що потрібно виключити з раціону мами, що годує?
Відразу після пологів доведеться відмовитися від продуктів, здатних викликати алергію. До них входять горіхи, гіркий шоколад, мед і навіть молоко. Новонароджений зараз особливо вразливий, а алергічна реакція, яку здатна спровокувати улюблена їжа мами, може виявитися дуже важкою.