Регулярне харчування 3-4 рази на день, споживання достатньої кількості рідини (1,5-2 літри напоїв та рідких страв на добу за відсутності протипоказань), вживання достатньої кількості клітковини – важливі кроки для нормалізації випорожнень.8 лип. 2019р.
Що треба робити, щоб сходити в туалет при запорі?
Для запобігання та лікування запору постарайтеся внести зміни до свого способу життя.
- Ходіть у туалет одночасно і щодня. …
- Спробуйте ходити в туалет через 5–15 хвилин після їди. …
- Якщо ви можете, виконуйте фізичні вправи.
Що терміново робити при запорі?
Як позбавитися від запору
- Вживайте 2-4 додаткові склянки води (морсу, компоту, чаю, соків) щодня. …
- Вживайте овочі та фрукти. …
- Їжте висівки. …
- Скоротіть кількість м'яса, молочних продуктів та напоїв із високим вмістом кофеїну (кави, міцний чай, енергетики).