Вчені вважають, що найкраще лягати спати в проміжок між 22 та 24 годинами. Саме в цей момент в організмі знижується рівень гормону стресу кортизолу, а рівень мелатоніну (гормону сну) навпаки починає рости.26 серп. 2022 р.
Коли лягати спати найкраще?
А вчені з Великобританії з'ясували, що найоптимальнішим часом для відходу до сну можна вважати час з 22:00 до 23:00. Дослідження показали, що звичка засипати опівночі і пізніше на 25% підвищує ризик зіткнутися із серцево-судинними захворюваннями.
Чи можна лягати о 00 00?
Найкращий час для сну та відпочинку – з 21-00 до 00-00. До півночі 1 година сну зараховується за 2 години, що підтверджують навіть сучасні вчені. У цей час відпочиває нервова система людини.