Приймається між прийомами їжі та бажано протягом 4 годин після тренуваннядля максимальної стимуляції білково-синтетичних процесів. Казеїновий протеїн є повільним білком. Його можна пити вранці або вдень між їдою, а також безпосередньо перед сном.22 січ. 2020р.
Як правильно користуватись спортивним харчуванням?
Раціон має бути насичений білком, вживати слід лише складні вуглеводи (крупи). З раціону необхідно виключити всі солодощі, смажене, борошняне, їсти більше овочів, у першій половині можна їсти фрукти. Протеїн та BCAA при схудненні використовуються за тією ж схемою, що і при роботі на набір м'язової маси.
Що краще після тренування їжа чи протеїн?
Найчастіше протеїн рекомендується вживати після тренування, тому що під час фізичного навантаження виснажується запас поживних речовин та знижується рівень амінокислот.. Але якщо людина не поїла до заняття, відчуває слабкість, випити порцію протеїну потрібно до тренування, щоб уникнути погіршення стану здоров'я.