Коли організм звикне до обтирання, можна переходити до обливання. Обливання потрібно починати з температури води 32-33 градуси і поступово через кожні 2-3 дні знижувати температуру води. Мінімальна температура води для дорослої людини не повинна бути нижчою за +12 градусів.
Коли потрібно проводити обливання?
Проводити обливання рекомендується щодня будь-якої пори року. Взимку процедуру можна розпочинати лише після того, як уже проводили обтирання. Влітку гартування дітей можна починати відразу з обливань. Душ можна застосовувати дітям лише з 1,5-річного віку.
Коли найкраще починати загартування?
— Оптимальний час для початку загартування. літо, – пояснює Давид Абрамович. — Взимку організм і так постійно зазнає стихійного загартовування — наприклад, коли з морозу ми заходимо в тепле приміщення. Навесні він ослаблений через нестачу сонячного світла та вітамінів, восени — страждає від перепадів погоди.