Приймати креатин потрібно після тренування. Якщо ви поділяєте денну дозу на дві порції, то один прийом повинен йти після тренування, а інший – до фізичної роботи, протягом дня або навіть перед сном.17 Грудня. 2018 р.
Як і коли приймати креатин?
Кожен виробник креатину у капсулах дає свої рекомендації про те, як пити креатин. Один рекомендує прийом 1-2 капсули 1-2 рази на добу, а інший радить по 3 капсули 3 рази на день. Це залежить від дозування креатину у кожній капсулі. Запивати таблетки чи капсули найкраще фруктовим соком.
Коли не можна приймати креатин?
Проте лікарі не рекомендують приймати креатин тим, хто має тяжкі захворювання, наприклад, полікістоз нирок. 2. Сприяє появі зайвої ваги. При початковому етапі прийому вага може зростати на 0.8 – 3%.