ПМС із тривожністю. Приблизно у 66–68 % жінок із ПМС з'являються тривожні думки. Виходить, що це найпоширеніша категорія ПМС. Якщо ви відчуваєте тривожність, нервозність чи дратівливість під час лютеїнової фази, знайте: у вас ПМС із тривожністю.26 серп. 2020 р.
Як зменшити тривожність під час місячних?
– Змініть раціон харчування, їжте більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів. – Відмовтеся від продуктів з високим вмістом солі, цукру, а також кофеїну та алкоголю, особливо в тому час, коли ви страждаєте від проявів ПМС – Добре висипайтеся. Відводьте на сон щонайменше 8 годин на добу.
Чому перед місячними агресія?
Під час менструації вміст у крові прогестерону та естрогену «плаває», а оскільки біосинтез β-ендорфінів безпосередньо залежить від їхнього рівня, то і виникає дратівливість, коливання показників температури тіла та головний біль.