Як накачати ноги завширшки?
Тренування складається з наступних рухів:
- Чергування випадів та присідань зі стрибком – 30 секунд.
- Болгарські спліт-присідання – по 10 разів на ногу.
- Випади – по 10 разів на ногу.
- Присідання з вистрибуванням – 14 разів.
- Jumping jets – 40 разів.
- Присідання з руками за головою – 20 разів.
- Бічні випади – по 10 разів на ногу.
Що буде, якщо не качати ноги?
Тренування м'язів ніг побічно сприяє зростанню м'язів та сили верху тіла. Чим сильніші ноги, тим більші ваги ви можете брати у багатьох вправах для м'язів верху. Якщо над ногами не працювати, то згодом вони розтренюються і бурхливий прогрес м'язів верхньої частини тіла, який був спочатку, припиняється.