Найпопулярніший вид
загартовування
У процесі загартовування удосконалюється робота організму, покращуються фізико-хімічний стан клітин, діяльність усіх органів та їх систем. Внаслідок загартовування збільшується працездатність, знижується захворюваність, особливо застудного характеру, покращується самопочуття.
https://ua.wikipedia.org › wiki › Загартовування_організму
Загартовування організму – Вікіпедія
— і заразом найлякаючіший. Поєднує в собі безліч процедур від обливань теплою водою та контрастних душів до моржування та ванн з кубиками льоду. У холодній воді тіло втрачає тепло в 20 разів швидше, ніж на свіжому повітрі, тому процес охолодження відбувається швидше, ніж на повітрі.5 лют. 2019р.Що корисно для загартування?
Загартовування надає загальнозміцнюючу дію на організм, підвищує тонус центральної нервової системи, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин. При зануренні ступнів ніг у холодну воду у незагартованих людей відбувається приплив крові до слизових оболонок носа та верхніх дихальних шляхів.
Як правильно гартувати свій організм?
Правила загартовування:
- поступовість (температуру води та повітря потрібно знижувати потроху);
- систематичність (гартують процедури слід проводити щодня);
- гарний настрій (загартовування має бути приємним).