Оптимально, якщо під час дихання діафрагма повністю опускається на вдиху, через що роздмухується живіт. На видиху діафрагма розслаблюється та піднімається, а живіт стає звичайного розміру. При зворотному диханні всі процеси йдуть наоборот.14 січ. 2022р.
Як краще дихати животом чи легкими?
З погляду біомеханіки більш кращим є змішаний тип дихання, тому що в ньому задіяні всі структури, при цьому вентильуються добре легкі. Існує твердження, що правильне дихання – це дихання животом. Дотримуються його, як правило, фахівці йоги та інших подібних практик.
Як правильно дихати животом?
Зробіть глибокий вдих у самий низ живота. Не поспішайте, витрачайте на вдих 4-5 секунд і стільки ж на видих. Спочатку може бути незвично, а від надлишку кисню може закружляти голова, але продовжуйте практикувати таке дихання хоча б пару разів на день. «Дихання животом природне та розслаблює.