Ягоди ожини – це природний «мультивітамінний комплекс». В складі ожини багато вітаміну С, присутні вітаміни Е, Р, РР, К, провітамін А, вітаміни групи В. Крім цього, ягодах містяться мінеральні речовини (калій, натрій, магній, кальцій, залізо, фосфор, нікель, мідь тощо).
Чим корисна ожина для жінок?
Користь ожини для жінок У 100 г ожини міститься 25% добової норми вітаміну C – потужного антиоксиданту, необхідного для підтримки здоров'я та краси жінки. Вітамін C також бере участь у синтезі колагену, від якого залежить еластичність та пружність шкіри, її здоровий та сяючий зовнішній вигляд.
Як правильно їсти ожину?
Ожину можна їсти окремо, поєднуватися з іншими ягодами та фруктами, додавати у випічку та десерти, сніданки. З неї варять варення, компоти, заварюють чай. Однак найкориснішим вважається вживання свіжої ягоди.