Якщо страждаєте на безсоння та інші проблеми зі сном, Вам допоможе L-теанін – амінокислота, яка міститься у чаї та збільшує рівень серотоніну, ГАМК та дофаміну.. У поєднанні з помірною кількістю кофеїну, L-теанін допомагає покращити якість сну, зберігаючи бадьорість протягом дня.
Чи можна пити чай перед сном?
Щоб можна було випити чай і після цього не страждати від безсоння, ми рекомендуємо дотримуватись наступних правил: Не пийте чай за 3-5 годин до сну. Краще не вживати чай за 3-5 годин до сну. Особливо якщо ви хочете швидко заснути вночі, адже вплив чаю вже встигне на цей час зійти нанівець.
Навіщо пити чай перед сном?
Зелений чай: Хоча зелений чай містить кофеїн, він дійсно може допомогти вам заснути. Він містить L-теанін, який допоможе вам відчути себе спокійним та розслабленим перед сном. Якщо ви чутливі до кофеїну, спробуйте пити без кофеїну.